Foksal Endorfina | Serwis pełen Endorfin

Fizjoterapia

Ból kręgosłupa – jak go uniknąć?

Ból kręgosłupa – jak go uniknąć?

Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, z jakimi boryka się wiele osób. Może pojawić się zarówno u osób młodych, jak i starszych, i bywa przyczyną wielu niedogodności w codziennym funkcjonowaniu. Aby uniknąć bólu kręgosłupa, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych czynników.

Fizjoterapia – kiedy skorzystać?

Jeśli ból kręgosłupa utrzymuje się przez dłuższy czas lub jest silny, warto skonsultować się z fizjoterapeutą i zapisać się na rehabilitację. Fizjoterapeuta po dokładnym badaniu stanu kręgosłupa oraz pozostałych narządów ruchu, dobierze odpowiednią terapię, która pomoże w redukcji bólu oraz przywróceniu prawidłowej ruchomości kręgosłupa.

Jak poprawnie siedzieć w pracy?

Siedzenie przed komputerem to jedna z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa. Aby uniknąć problemów z kręgosłupem, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach:

  • krzesło powinno mieć regulowaną wysokość oraz oparcie dla lędźwi,
  • monitor powinien znajdować się na wysokości oczu,
  • nogi powinny mieć swobodny dostęp do podłogi,
  • kręgosłup powinien mieć swobodną ruchomość, a nie być zgięty w jednej pozycji przez dłuższy czas.

Aktywność fizyczna – jak ważna jest dla kręgosłupa?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa. Regularne ćwiczenia pozwalają na rozwijanie mięśni, które wspierają kręgosłup oraz poprawiają ruchomość. Warto wybrać takie formy aktywności fizycznej, które pozytywnie wpływają na kręgosłup, takie jak: joga, pilates, pływanie czy Nordic walking.

Odpowiednie odżywianie – jak wpływa na kręgosłup?

Odpowiednie odżywianie ma również bardzo duży wpływ na stan kręgosłupa. W diecie powinno znaleźć się dużo warzyw i owoców, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Należy unikać produktów wysokokalorycznych oraz tych, które zwiększają ryzyko otyłości, ponieważ nadwaga jest jednym z czynników prowadzących do bólu kręgosłupa.

Ból kręgosłupa – jak uniknąć – podsumowanie

Ból kręgosłupa jest powszechnym problemem zdrowotnym, z jakim boryka się wiele osób. Aby uniknąć bólu, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych czynników, takich jak: odpowiednie ustawienie krzesła i monitora podczas pracy przed komputerem, regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednie odżywianie. W przypadku silnego bólu lub utrzymującego się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednią terapię.

Udostępnij

O autorze

Mówią na mnie czatek.
Czatek to też mój pseudonim dziennikarski.